Se você vai a um restaurante, bar ou até mesmo na casa de um amigo para jantar, faça um lanchinho na sua casa contendo um carboidrato complexo (pão integral com requeijão light, granola com frutas, vitamina de frutas com aveia). Isto o deixará mais saciado e então você não irá comer uma grande quantidade de alimentos calóricos. Assim você não irá precisar recusar o convite e não prejudicará sua dieta.

Uma ótima opção é convidar os amigos para um encontro em sua casa e servir petiscos ou pratos light (confira opções em nosso espaço de receitas). Você estará cuidando da sua saúde, desenvolvendo seu lado gourmet e de quebra ganhará adeptos ao seu novo estilo de vida saudável.

Nos restaurantes procure sempre a opção mais light. (em nossas consultas você aprenderá a escolher os pratos certos). Que tal uma salada com frutos do mar? Deliciosa e light!

O programa será em uma pizzaria? Não entre em pânico! Escolha as de massa fina e os sabores contendo menos queijo e mais legumes e hortaliças. As opções ½ a ½ permitirão você e seu(s) amigo(s) chegarem a um acordo, caso algum deles não queira te acompanhar.